MALABARES SEMANA 5 A 8 DE MAYO

SEMANA DEL 5 AL 8 DE MAYO

MALABARES

PRIMERO Y SEGUNDO

MATERIAL: Pelota pequeña (si no bota, podéis modificar el reto 2)  Podéis hacer vuestras bolas de malabares con globos, arroz, harina o arena. CÓMO HACER BOLAS DE MALABARES REPETICIONES: Cada un@ que las adapte a sus posibilidades. Como idea os propongo para los retos de equilibrio unos 10-15 segundos y para botes y lanzamientos, unos 4-5.

RETO 1: Mantener la pelota en la palma de la mano. Lo mismo con la otra mano. RETO 2: Botar la pelota y cogerla con las dos manos antes de que dé 2 botes, con las palmas de la mano mirando hacia arriba. RETO 3: Lanzar la pelota hacia arriba y cogerla con las dos manos. Después probar a lanzarla con la otra mano y atraparla otra vez con las dos. RETO 4: Tumbarse boca arriba, colocarse la pelota entre los pies, lanzarla hacia arriba y atraparla con las dos manos.

TERCERO

Podéis usar pelotas de tenis o hacer vuestras bolas de malabares con globos, arroz, harina o arena.
CÓMO HACER BOLAS DE MALABARES

RETO
Sentarse y levantarse del suelo, 5 veces, sin agarrar la pelota, manteniendo la pelota en equilibrio en la palma de la mano.
Igual que anterior  sobre la otra mano.
Sentarse y levantarse del suelo, 5 veces, sin agarrar la pelota, manteniendo la pelota en equilibrio con el dorso de la mano. Truco bajar el dedo anular.
Igual que anterior  sobre la otra mano.
Lanzar la pelota hacia arriba y atrapar con dos manos. (Lanzar cada vez con una mano)
Lanzar la pelota hacia arriba, dar palmadas y atrapar con dos manos. (Lanzar cada vez con una mano). 5 veces seguidas.
Lanzar la pelota hacia arriba (vertical) con la mano derecha, dejarla que de 1 bote y atraparla con la misma mano que has lanzado. 5 veces seguidas.
Idem  con la mano izquierda.
Lanzar la pelota hacia arriba (vertical) con la mano derecha, y atraparla con la misma mano que he lanzado. 5 veces seguidas.
Ídem con la mano izquierda.

CUARTO

Podéis usar pelotas pequeñas o hacer vuestras bolas de malabares con globos, arroz, harina o arena.

CÓMO HACER BOLAS DE MALABARES

RETO
Mantener la pelota en equilibrio con cono de helado, juntando dedos índice y pulgar. Ponerse de rodillas y levantarse 3 veces.
Igual que anterior  sobre el otro brazo.
Mantener la pelota en equilibrio con la fosa del codo (se puede flexionar levemente) Ponerse de rodillas y levantarse 3 veces.
Igual que anterior  sobre el otro brazo.
Lanzar la pelota hacia arriba, dar una palmada delante y detrás de la espalda,  atrapar con dos manos. (Lanzar cada vez con una mano). 3 veces seguidas
Lanzar la pelota hacia arriba (vertical) con la mano derecha, y atraparla con la misma mano que he lanzado.  10 veces seguidas.
Idem con la mano izquierda
Lanzar la pelota por detrás de la espalda, levantando el otro brazo, para que la pelota pase por debajo de él.
Idem con la izquierda
Combinar 3 elementos anteriores (lanzamiento palmada delante, lanzamiento palmada detrás, lanzamiento una mano…..)

QUINTO Y SEXTO

Podéis usar pelotas pequeñas o hacer vuestras bolas de malabares con globos, arroz, harina o arena.

CÓMO HACER BOLAS DE MALABARES

RETO
Mantener la pelota en equilibrio sobre la frente durante 5 segundos
Mantener la pelota en equilibrio sobre el pie derecho y hacer pequeños despegues. Vídeo 0:25. 10 veces	https://youtu.be/GjARPFrGcBI
Cascada con 1 bola Pasarse la pelota de una mano a otra. 10 veces seguidas. Lanzar a la altura de la cabeza y mantener ahí la mirada.
Cascada asincrónica 2 bolas 2 manos 2 bolas. Con una pelota en cada mano hacer lanzamientos alternos.  Fíjate que cada bola es lanzada cuando la otra se recoge. Prueba también a lanzarla cuando la otra está en lo más alto, empezando a caer Haz varios ejercicios a distintas alturas, pero controla que las bolas alcancen la misma altura. 10 veces seguidas
Mantener la pelota en equilibrio sobre el pie y hacer pequeños despegues. Vídeo 0:25. 8 veces seguidas. ¡Tienes dos pies!	https://youtu.be/GjARPFrGcBI
Cascada sincrónica 2 bolas 2 manos. Las dos bolas se lanzan y recogen al mismo tiempo. No olvides dar la misma altura a cada bola. Prueba con diferentes alturas. 10 veces seguidas.
Combina lanzamientos alternos con simultáneos. Sincrónicos y asincrónicos.