MALABARES 25-29

SEMANA DEL 25 AL 29 DE MAYO

PRIMERO Y SEGUNDO

MATERIAL: Pelota pequeña (si no bota, podéis modificar el reto 2)  Podéis hacer vuestras bolas de malabares con globos, arroz, harina o arena. CÓMO HACER BOLAS DE MALABARES REPETICIONES: Cada un@ que las adapte a sus posibilidades. Como idea os propongo para los retos de equilibrio unos 10-15 segundos y para botes y lanzamientos, unos 4-5.

RETO 1: Mantener la pelota en equilibrio en una parte de la cara a elegir. (Ejemplo: tumbad@s en el suelo boca arriba en la frente o de lado en la oreja). RETO 2: Botar la pelota y cogerla con la otra mano, con la palma hacia arriba, antes de que dé 5 botes. RETO 3: Lanzar la pelota hacia arriba con una mano y cogerla con la otra. RETO 4: Probar a hacer una combinación de movimientos libremente.

TERCERO

Podéis usar pelotas pequeñas o hacer vuestras bolas de malabares con globos, arroz, harina o arena.

CÓMO HACER BOLAS DE MALABARES

RETO
Mantener la pelota en equilibrio sobre una oreja durante 5 segundos
Igual que anterior  sobre la otra oreja.
Mantener la pelota en equilibrio sobre un pie 5 segundos y sube y baja la rodilla 5 veces sin que se caiga la pelota.
Igual que anterior  sobre el otro pie.
Lanzar la pelota hacia arriba con la mano derecha, dar una palmada delante, tocarse la cabeza con las dos manos  y atrapar con dos manos. (Lanzar cada vez con una mano) 3 veces seguidas.
Lanzar la pelota hacia arriba con la mano derecha, dar una, dos o tres  palmada delante y atraparla con la mano derecha. 5 veces.
Idem con la mano izquierda
Cascada con una bola. Pasarse la pelota de una mano a otra.Empezar con poca altura para acabar como el gif.  10 veces seguidas.
Combinar 5 elementos diferentes que hayas utilizado estas semanas. Repítelo 3 veces seguidas.

CUARTO

Podéis usar pelotas pequeñas o hacer vuestras bolas de malabares con globos, arroz, harina o arena.

CÓMO HACER BOLAS DE MALABARES

RETO
Lanzar la pelota hacia arriba con una mano, dar una palmada delante y detrás de la espalda,  atrapar con la misma mano de lanzamiento. (Lanzar cada vez con una mano). 10 veces seguidas
Columna asincrónica 2 bolas 2 manos 2 bolas. Con una pelota en cada mano hacer lanzamientos asincrónicos al máximo de  veces seguidos. No olvides de dar la misma altura a las dos bolas Asincrónica Fíjate que cada bola es lanzada cuando la otra se recoge.
Estando erguido equilibrarse sobre un pie, levantar la rodilla generando un ángulo de 90°, asomar la pelota por debajo del muslo y lanzar vertical hacia arriba para atrapar con la misma mano. 10 veces seguidas.
Combina lanzamiento por debajo de la pierna con lanzamientos alternos
Lanzar la pelota por detrás de la espalda, levantando el otro brazo, para que la pelota pase por debajo de él. 10 veces seguidas con cada mano.
Ducha dos bolas dos manos El pase bajo ha de ser muy rápido, prácticamente cambiar la pelota de mano. Es más fácil hacer los tiros altos con la derecha (si eres diestro) y los pases bajos con la otra, pero también tienes que hacer el ejercicio al revés. No dejes que tu mano tonta desarrolle sus habilidades menos que la buena. 10 seguidas
Mantener la pelota en equilibrio sobre el pie y hacer despegues atrapando bola. Vídeo 0:31. 5 seguidos. ¡Acuérdate tienes otro pie!
Cascada con dos bolas Una bola en cada mano. Se cruzan. La mano derecha lanza a la mano izquierda y cuando la bola está arriba se lanza la de la mano izquierda hacia la derecha. Podéis al principio para lanzarlas a ritmo y dejar que las bolas caigan al suelo.
Combinar diferentes elementos (por detrás de la espalada, cruzadas, debajo de piernas…….)

QUINTO Y SEXTO

Podéis usar pelotas pequeñas o hacer vuestras bolas de malabares con globos, arroz, harina o arena.

CÓMO HACER BOLAS DE MALABARES

RETO
Lanzar la pelota por detrás de la espalda, levantando el otro brazo, para que la pelota pase por debajo de él unido a Estando erguido equilibrarse sobre un pie, levantar la rodilla generando un ángulo de 90°, asomar la pelota por debajo del muslo y lanzar vertical hacia arriba para atrapar con la misma mano. 10 veces seguidas. 10 veces seguidas con cada mano.
Cascada con dos bolas Una bola en cada mano. Se cruzan. La mano derecha lanza a la mano izquierda y cuando la bola está arriba se lanza la de la mano izquierda hacia la derecha. Añadir cuando las dos bolas en el aire tocarse el muslo con la mano que primero a lanzado la bola. 10 veces seguidas
Combina lanzamiento por debajo y cascada con dos bolas
Combina lanzamiento de la pelota por detrás de la espalda, levantando el otro brazo, para que la pelota pase por debajo de él con cascada con dos bolas y tocar el muslo. 10 veces seguidas con cada mano.
Mantener la pelota en equilibrio sobre el pie, hacer despegues atrapando bola y a la inversa Vídeo 0:38. 5 seguidos + cascada con dos bolas.  ¡No te olvides del otro pie!
Flash Una vez que puedas hacer malabares con dos pelotas sin demasiado problema, estarás listo para añadir la tercera pelota. El flash es muy similar a la cascada de dos pelotas, con la excepción de que metes una tercera pelota entre la pausa que ocurre cuando has lanzado las dos primeras. Aunque los tiempos en este truco con ligeramente distintos al de la cascada de tres pelotas (ten en cuenta que hay un pequeño periodo de tiempo en el que las tres bolas están en el aire), practicar el flash mejorará tu precisión y velocidad de lanzamiento. Una vez que hagas el flash de tres bolas con seguridad y sin demasiadas caídas (con ambas manos), estarás listo para el cuarto y último paso.
Combina diferentes elementos con flash.
Para el último paso hacia la cascada de tres pelotas, tendrás que combinar todas las habilidades que has adquirido hasta ahora. Empezando con tres bolas (dos en tu mano dominante), tienes que lanzar una de las dos y esperar a que llegue a lo más alto; entonces lanza la bola de tu mano no dominante, dejando que la primera caiga en, ahora, tu mano izquierda vacía. Una vez que la segunda bola llegue a lo más alto, tira la tercera bola de tu mano dominante, dejando así sitio para coger la segunda. Y así el ciclo se continúa, cada vez que la bola alcanza el punto más alto, se tira otra, dejando una mano libre para coger la primera.
	SIMULADOR DE MALABARES
Combinar diferentes elementos (por detrás de la espalada, cruzadas, debajo de piernas con columnas y fuentes…….) con la cascada de tres pelotas