MALABARES 18-22 DE MAYO

SEMANA DEL 18 AL 22 DE MAYO

PRIMERO Y SEGUNDO

MATERIAL: Pelota pequeña (si no bota, podéis modificar el reto 2)  Podéis hacer vuestras bolas de malabares con globos, arroz, harina o arena. CÓMO HACER BOLAS DE MALABARES REPETICIONES: Cada un@ que las adapte a sus posibilidades. Como idea os propongo para los retos de equilibrio unos 10-15 segundos y para botes y lanzamientos, unos 4-5.

RETO 1: Mantener la pelota en equilibrio durante 10 segundos en la parte del cuerpo y la posición que se elija. (Ejemplo sencillo: boca arriba con la pelota en la tripa o el ombligo.// Ejemplo medio: a cuatro patas con la pelota en la espalda.// Ejemplo difícil: a cuatro patas con la pelota en el cuello). RETO 2: Botar la pelota y cogerla con la mano hacia arriba antes de que toque el suelo. RETO 3: Lanzar la pelota hacia arriba, dejarla botar y cogerla con una mano. Probar a atraparla con la otra mano. RETO 4: Lanzar la pelota hacia arriba, pasando la mano por debajo de una pierna y atraparla.

TERCERO

Podéis usar pelotas pequeñas o hacer vuestras bolas de malabares con globos, arroz, harina o arena.

CÓMO HACER BOLAS DE MALABARES

RETO
Mantener la pelota en equilibrio con cono de helado, juntando dedos índice y pulgar. Ponerse de rodillas y levantarse 3 veces.
Igual que anterior  sobre el otro brazo.
Mantener la pelota en equilibrio con la fosa del codo (se puede flexionar levemente) Ponerse de rodillas y levantarse 3 veces.
Igual que anterior  sobre el otro brazo.
Lanzar la pelota hacia arriba, dar una palmada delante y detrás de la espalda,  atrapar con dos manos. (Lanzar cada vez con una mano). 3 veces seguidas
Lanzar la pelota hacia arriba (vertical) con la mano derecha, y atraparla con la misma mano que he lanzado.  10 veces seguidas.
Idem con la mano izquierda
Lanzar la pelota por detrás de la espalda, levantando el otro brazo, para que la pelota pase por debajo de él.
Idem con la izquierda
Combinar 3 elementos anteriores (lanzamiento palmada delante, lanzamiento palmada detrás, lanzamiento una mano…..)

CUARTO

Podéis usar pelotas pequeñas o hacer vuestras bolas de malabares con globos, arroz, harina o arena.

CÓMO HACER BOLAS DE MALABARES

RETO
Mantener la pelota en equilibrio sobre la frente durante 5 segundos
Mantener la pelota en equilibrio sobre el pie derecho y hacer pequeños despegues. Vídeo 0:25. 10 veces
Cascada con 1 bola Pasarse la pelota de una mano a otra. 10 veces seguidas. Lanzar a la altura de la cabeza y mantener ahí la mirada.
Cascada asincrónica 2 bolas 2 manos 2 bolas. Con una pelota en cada mano hacer lanzamientos alternos.  Fíjate que cada bola es lanzada cuando la otra se recoge. Prueba también a lanzarla cuando la otra está en lo más alto, empezando a caer Haz varios ejercicios a distintas alturas, pero controla que las bolas alcancen la misma altura. 10 veces seguidas
Mantener la pelota en equilibrio sobre el pie y hacer pequeños despegues. Vídeo 0:25. 8 veces seguidas. ¡Tienes dos pies!
Cascada sincrónica 2 bolas 2 manos. Las dos bolas se lanzan y recogen al mismo tiempo. No olvides dar la misma altura a cada bola. Prueba con diferentes alturas. 10 veces seguidas.
Combina lanzamientos alternos con simultáneos. Sincrónicos y asincrónicos.

QUINTO Y SEXTO

Podéis usar pelotas pequeñas o hacer vuestras bolas de malabares con globos, arroz, harina o arena.

CÓMO HACER BOLAS DE MALABARES

RETO
Dar 10 pasos manteniendo la pelota en la oreja izquierda y luego con la derecha.
Cascada asincrónica 2 bolas 2 manos 2 bolas. Con una pelota en cada mano hacer lanzamientos alternos.  Fíjate que cada bola es lanzada cuando la otra se recoge. Prueba también a lanzarla cuando la otra está en lo más alto, empezando a caer Haz varios ejercicios a distintas alturas, pero controla que las bolas alcancen la misma altura. 10 veces seguidas
Fuente dos bolas 1 mano Empieza ya a usar sólo una mano. Lo más importante para este ejercicio es que las bolas se lanzan desde dentro (parte más cercana al centro del cuerpo) se recogen por fuera. ¡¡No olvides la otra mano!!!
Combina lanzamiento por debajo de la pierna con lanzamientos alternos y fuente dos bolas 1 mano
Lanzar la pelota por detrás de la espalda, levantando el otro brazo, para que la pelota pase por debajo de él. 10 veces seguidas con cada mano.
Columnas dos bolas 1 mano Se dibujan dos columnas paralelas, una cada bola. Hay que conseguir que alcancen la misma altura y que no se vayan, o sea, que caigan justo en el punto desde donde las lanzaste, no en casa de la vecina.  ¡¡No olvides la otra mano!!!
Mantener la pelota en equilibrio sobre el pie, hacer despegues atrapando bola y a la inversa Vídeo 0:38. 5 seguidos.  ¡No te olvides del otro pie!
Cascada con dos bolas Una bola en cada mano. Se cruzan. La mano derecha lanza a la mano izquierda y cuando la bola está arriba se lanza la de la mano izquierda hacia la derecha. Añadir cuando las dos bolas en el aire tocarse el muslo con la mano que primero a lanzado la bola
Combinar diferentes elementos (por detrás de la espalada, cruzadas, debajo de piernas con columnas y fuentes…….)