MALABARES DEL 11-15 DE MAYO

SEMANA DEL 11 AL 15 DE MAYO

MALABARES

PRIMERO Y SEGUNDO

MATERIAL: Pelota pequeña (si no bota, podéis modificar el reto 2)  Podéis hacer vuestras bolas de malabares con globos, arroz, harina o arena. CÓMO HACER BOLAS DE MALABARES REPETICIONES: Cada un@ que las adapte a sus posibilidades. Como idea os propongo para los retos de equilibrio unos 10-15 segundos y para botes y lanzamientos, unos 4-5.

RETO 1: Mantener la pelota en la palma de la mano, sentándose y levantándose. RETO 2: Botar la pelota y cogerla con la palma de la mano hacia arriba antes de que de 3 botes. RETO 3: Lanzar la pelota hacia arriba, dar una palmada y atrapar con dos manos. (Lanzar cada vez con una mano). RETO 4: Pasar la mano por debajo del brazo          contrario, lanzar la pelota hacia arriba y atraparla.

TERCERO

Podéis usar pelotas de tenis o hacer vuestras bolas de malabares con globos, arroz, harina o arena.
CÓMO HACER BOLAS DE MALABARES

RETO
Mantener la pelota en equilibrio con cono de helado, juntando dedos índice y pulgar, caminando  10 pasos.
Igual que anterior  sobre la otra mano.
Mantener la pelota en equilibrio con la fosa del codo (se puede flexionar levemente) caminando 10 pasos sin que se caiga.
Igual que anterior  sobre el otro brazo.
Lanzar la pelota hacia arriba, dar una palmada detrás de la espalda y atrapar con dos manos. (Lanzar cada vez con una mano) 5 veces seguidas
Lanzar la pelota hacia arriba (vertical) con la mano derecha, y atraparla con la misma mano que he lanzado. 8 veces seguidas.
Idem  con la mano izquierda.
Estando erguido equilibrarse sobre un pie, levantar la rodilla generando un ángulo de 90°, asomar la pelota por debajo del muslo y lanzar vertical hacia arriba para atrapar con la misma mano. 3 veces seguidas.
Ídem con la mano izquierda.
Ídem con la mano izquierda.Combinar 3 elementos que hayáis conseguido (lanzamiento palmada delante, lanzamiento palmada detrás, lanzamiento una mano…..)

CUARTO

Podéis usar pelotas pequeñas o hacer vuestras bolas de malabares con globos, arroz, harina o arena.

CÓMO HACER BOLAS DE MALABARES

RETO
Mantener la pelota en equilibrio sobre una oreja durante 5 segundos
Igual que anterior  sobre la otra oreja.
Mantener la pelota en equilibrio sobre un pie 5 segundos y sube y baja la rodilla 5 veces sin que se caiga la pelota.
Igual que anterior  sobre el otro pie.
Lanzar la pelota hacia arriba con la mano derecha, dar una palmada delante, tocarse la cabeza con las dos manos  y atrapar con dos manos. (Lanzar cada vez con una mano) 3 veces seguidas.
Lanzar la pelota hacia arriba con la mano derecha, dar una, dos o tres  palmada delante y atraparla con la mano derecha. 5 veces.
Idem con la mano izquierda
Cascada con una bola. Pasarse la pelota de una mano a otra.Empezar con poca altura para acabar como el gif.  10 veces seguidas.
Combinar 5 elementos diferentes que hayas utilizado estas semanas. Repítelo 3 veces seguidas.

QUINTO Y SEXTO

Podéis usar pelotas pequeñas o hacer vuestras bolas de malabares con globos, arroz, harina o arena.

CÓMO HACER BOLAS DE MALABARES

RETO
Lanzar la pelota hacia arriba con una mano, dar una palmada delante y detrás de la espalda,  atrapar con la misma mano de lanzamiento. (Lanzar cada vez con una mano). 10 veces seguidas
Columna asincrónica 2 bolas 2 manos  y columna sincrónica 2 bolas 2 manos. 2 bolas. Con una pelota en cada mano hacer lanzamientos: 2 asincrónicos + 1 sincrónico. Varias veces seguido. Y viceversa. No olvides dar la misma altura a cada bola. Asincrónica Fíjate que cada bola es lanzada cuando la otra se recoge.   Síncrónica Las dos bolas se lanzan y recogen al mismo tiempo.
Estando erguido equilibrarse sobre un pie, levantar la rodilla generando un ángulo de 90°, asomar la pelota por debajo del muslo y lanzar vertical hacia arriba para atrapar con la misma mano. 10 veces seguidas.
Combina lanzamiento por debajo de la pierna con lanzamientos alternos
Lanzar la pelota por detrás de la espalda, levantando el otro brazo, para que la pelota pase por debajo de él. 10 veces seguidas con cada mano.
Ducha dos bolas dos manos El pase bajo ha de ser muy rápido, prácticamente cambiar la pelota de mano. Es más fácil hacer los tiros altos con la derecha (si eres diestro) y los pases bajos con la otra, pero también tienes que hacer el ejercicio al revés. No dejes que tu mano tonta desarrolle sus habilidades menos que la buena. 10 seguidas
Mantener la pelota en equilibrio sobre el pie y hacer despegues atrapando bola. Vídeo 0:31. 5 seguidos. ¡Acuérdate tienes otro pie!
Cascada con dos bolas Una bola en cada mano. Se cruzan. La mano derecha lanza a la mano izquierda y cuando la bola está arriba se lanza la de la mano izquierda hacia la derecha. Podéis al principio para lanzarlas a ritmo y dejar que las bolas caigan al suelo.
Combinar diferentes elementos (por detrás de la espalada, cruzadas, debajo de piernas…….)