SEMANA DEL 11 AL 15 DE MAYO
MALABARES
PRIMERO Y SEGUNDO
MATERIAL: Pelota pequeña (si no bota, podéis modificar el reto 2)
REPETICIONES: Cada un@ que las adapte a sus posibilidades. Como idea os propongo para los retos de equilibrio unos 10-15 segundos y para botes y lanzamientos, unos 4-5.
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TERCERO
Podéis usar pelotas de tenis o hacer vuestras bolas de malabares con globos, arroz, harina o arena.CÓMO HACER BOLAS DE MALABARES
RETO
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Mantener la pelota en equilibrio con cono de helado, juntando dedos índice y pulgar, caminando 10 pasos.
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Igual que anterior sobre la otra mano.
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Mantener la pelota en equilibrio con la fosa del codo (se puede flexionar levemente) caminando 10 pasos sin que se caiga.
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Igual que anterior sobre el otro brazo.
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Lanzar la pelota hacia arriba, dar una palmada detrás de la espalda y atrapar con dos manos. (Lanzar cada vez con una mano) 5 veces seguidas
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Lanzar la pelota hacia arriba (vertical) con la mano derecha, y atraparla con la misma mano que he lanzado.
8 veces seguidas.
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Idem con la mano izquierda.
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Estando erguido equilibrarse sobre un pie, levantar la rodilla generando un ángulo de 90°, asomar la pelota por debajo del muslo y lanzar vertical hacia arriba para atrapar con la misma mano. 3 veces seguidas.
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Ídem con la mano izquierda.
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Ídem con la mano izquierda.
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CUARTO
Podéis usar pelotas pequeñas o hacer vuestras bolas de malabares con globos, arroz, harina o arena.
RETO
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Mantener la pelota en equilibrio sobre una oreja durante 5 segundos
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Igual que anterior sobre la otra oreja.
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Mantener la pelota en equilibrio sobre un pie 5 segundos y sube y baja la rodilla 5 veces sin que se caiga la pelota.
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Igual que anterior sobre el otro pie.
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Lanzar la pelota hacia arriba con la mano derecha, dar una palmada delante, tocarse la cabeza con las dos manos y atrapar con dos manos. (Lanzar cada vez con una mano) 3 veces seguidas.
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Lanzar la pelota hacia arriba con la mano derecha, dar una, dos o tres palmada delante y atraparla con la mano derecha. 5 veces.
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Idem con la mano izquierda
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Cascada con una bola.
Pasarse la pelota de una mano a otra.Empezar con poca altura para acabar como el gif. 10 veces seguidas. |  |
Combinar 5 elementos diferentes que hayas utilizado estas semanas. Repítelo 3 veces seguidas.
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QUINTO Y SEXTO
Podéis usar pelotas pequeñas o hacer vuestras bolas de malabares con globos, arroz, harina o arena.
RETO
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Lanzar la pelota hacia arriba con una mano, dar una palmada delante y detrás de la espalda, atrapar con la misma mano de lanzamiento. (Lanzar cada vez con una mano). 10 veces seguidas
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Columna asincrónica 2 bolas 2 manos y columna sincrónica 2 bolas 2 manos.
2 bolas. Con una pelota en cada mano hacer lanzamientos: 2 asincrónicos + 1 sincrónico. Varias veces seguido. Y viceversa.
No olvides dar la misma altura a cada bola.
Asincrónica
Síncrónica
Las dos bolas se lanzan y recogen al mismo tiempo.
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Estando erguido equilibrarse sobre un pie, levantar la rodilla generando un ángulo de 90°, asomar la pelota por debajo del muslo y lanzar vertical hacia arriba para atrapar con la misma mano. 10 veces seguidas.
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Combina lanzamiento por debajo de la pierna con lanzamientos alternos
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Lanzar la pelota por detrás de la espalda, levantando el otro brazo, para que la pelota pase por debajo de él.
10 veces seguidas con cada mano. |  |
Ducha dos bolas dos manos
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Mantener la pelota en equilibrio sobre el pie y hacer despegues atrapando bola. Vídeo 0:31. 5 seguidos. ¡Acuérdate tienes otro pie!
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Cascada con dos bolas
Una bola en cada mano. Se cruzan. La mano derecha lanza a la mano izquierda y cuando la bola está arriba se lanza la de la mano izquierda hacia la derecha.
Podéis al principio para lanzarlas a ritmo y dejar que las bolas caigan al suelo. |  |
Combinar diferentes elementos (por detrás de la espalada, cruzadas, debajo de piernas…….)
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