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*Estírate muy lentamente durante unos segundos, alza y dobla los brazos, estira tus piernas o tu cuerpo. Al hacerlo, inhala profundamente.
*Bosteza. Exhala diciendo: Ahhhh
Observa el lugar de tu cuerpo donde sientes tensión. Repite el ejercicio estirando esa área, tómate el tiempo para dejar ir la sensación de incomodidad.
· Solo sé consciente de tu tensión, sin juicios y enfócate en la agradable sensación de notar cómo tu cuerpo se relaja.
· Haz el ejercicio de relajación con bostezo cada hora, o cada vez que te sientas tenso
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